Voimaharjoittelu, Personal Training & Ryhmäharjoittelu Kaikille Tasoille
Voimaharjoittelu
Kaikki ihmiset tarvitsevat voimaharjoittelua parantaakseen edellytyksiänsä toimivaan ja terveeseen kehoon. Voimakkaat lihakset suojaavat luustoa ja niveliä, ne voivat parantaa ryhtiä, helpottavat arkea ja ennaltaehkäisevät erilaisia rasitusvammoja.
Lisäksi lihakset vaativat paljon energiaa eli mitä enemmän lihasmassaa sinulla on sitä parempi aineenvaihduntasi on. Voimaharjoittelu aktivoi ja stimuloi hermostoa, joka ohjaa kehon liikkeitä, reaktiokykyä ja tasapainoa.
PT-Palvelut
Team Trainium koostuu kolmesta lisensoiduista (FISAF/EA) Personal Trainereista jotka mielellään auttavat ja tukevat sinua liikunnassa, ravinnon ja muiden elämäntapojen valinnoissa. Treenaatko suoritusta, hyvinvointia tai ulkonäköä varten tai pelkästään huvin vuoksi? Riippumatta tavoitteestasi, edistyminen ja kehitys ovat motivaatiolle tärkeitä. Saavuttaakseen edistystä treenissä, hyvin suunniteltu ohjelma on edellytys; mikäli sinulla itsellä ei ole tuntemusta, kiinnostusta tai jaksamista, autamme sinua mielellämme!
Trainiumin PT:t auttavat muun muassa:
- Saada sinua kiinnostumaan liikunnan eri muodoista.
- Suunnittelemaan henkilökohtaisen harjoitusohjelman joka perustuu sinun omiin edellytyksiin ja tavoitteisiin.
- Antamalla henkilökohtaista neuvontaa kaikissa liikunnan kehitysvaiheissa.
- Tekemään liikunnasta osan arkeasi.
- Antamalla ruokailuvinkkejä.
- Tarkenna terveyden, liikunta- ja ruokailutottumusten, harjoittelun, tavoitteiden ja suorituskyvyn välistä yhteyttä
- Inspiroimalla ja motivoinnilla liikuntaan ja terveyteen.
Yhdelle henkilölle tarkoitettu PT-palveluiden ohella tarjoamme myös PT-palveluita paritreeneissä ja PT-small groupissa. PT-small group on suunnattu 3-4 henkilölle, joille Team Trainiumin PT suunnittelee yhteisiä treenejä. Kaikki pakettihintamme löydätte hinnastosta. Ottakaa meihin yhteyttä jos haluatte lisää infoa.
Ryhmäharjoittelu
Jos haluat saada vaihtelua kuntosaliharjoittelussasi tai treenaat mieluummin ryhmässä niin Trainiumin ryhmäharjoittelu on jotain sinulle! Tarjoamme muutamia eri fokuksilla olevia treenitunteja. Yhteistä kaikissa ryhmäharjoitteluissa on kuitenkin toiminnallinen ajatus. Pyrimme että saisitte niin paljon hyötyä kuin mahdollista myös arkeen. Kaikissa ryhmätreeneissä on vähintään yksi Trainium-coach mukana, joka kannustaa ja auttaa liikkeiden tekniikassa.
Meidän ryhmiin mahtuu rajoitettu määrä osallistujia, kannattaa varata paikka etukäteen. Varaat paikan nopeasti ja helposti meidän varauskalenterista. Autamme sinua tarvittaessa, ota yhteyttä meihin sähköpostitse info@trainium.fi tai puhelimitse; 044 2382706 viimeistään tunti ennen ryhmäharjoittelun alkua.
Rakenna toiminnallisesti voimakas kroppa!
TRAINIUM-STRENGTH on voimaharjoittelu koko vartalolle. Tehdään perusliikkeitä, punnerruksia ja vetoja eri suuntiin. Harjoitusvälineinä käytämme muun muassa levytankoja, kahvakuulia, palloja, kelkkaa ja omaa vartaloa. Painot sovelletaan niin että jokainen voi treenata omalla tasollaan.
Trainium-Strength
Parasta kahdesta eri maailmasta!
TRAINIUM-MIX sisältää sekä voimakestävyys- että sykenostovaiheet. Treenit tehdään eri kiertoharjoitteluna ja liikkeet yleensä aika-intervalleissa. Käytetään toiminnallisia välineitä esim. levytankoja, kahvakuulia, palloja ja kelkkaa. Harjoitteisiin annetaan aina eri vaihtoehtoja niin että jokainen voi treenata omalla tasollaan.
Trainium-Mix
Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa treenaamaan!
TRAINIUM-BEGINNERS on lihaskuntoharjoittelu aloittelijoille. Keskitytään paljon tekniikkaan ja oikeiden liikeratojen oppimiseen perusliikkeissä; kyykyssä, maastavedossa, veto- ja punnerrusliikkeissä. Treeneihin sisältyy myös helppoja sykenostoliikkeitä. Sopii kaiken ikäisille aloittelijoille.
Trainium-Beginners
Notkealle ja kivuttomalle vartalolle!
TRAINIUM-MOBILITY on 30 minuutin pituinen koko kehon liikuntatunti joka sisältää sekä dynaamisia että staattisia liikkeitä. Jotta tuntisit olosi sekä mukavaksi että kivuttomaksi ja saadaksesi kaiken irti treeneistä tulisi lihakset ja nivelet pitää liikkuvina ja tämä on tämän tunnin tavoite.
Trainium-Mobility
Mitä vanhemmaksi tulet sitä tärkeämpi liikunta on!
TRAINIUM-SENIORS kohdistetaan 60-vuotiaille ja iäkkäämmille henkilöille. Treeneissä otetaan vanhenevan henkilön edellytykset huomioon ja liikkeet fokusoidaan voimaan, tasapainoon ja liikkuvuuteen.
Trainium-Seniors
Voimakas raskauden jälkeen!
TRAINIUM-MAMAS on ryhmäharjoittelu uusille äideille 2-12 kuukauden vauvansa kanssa tai ilman. Ryhmä on suunnattu sinulle, joka haluaa aloittaa harjoittelun raskauden ja synnytyksen jälkeen turvallisella ja hauskalla tavalla. Jälkitarkastus pitää olla tehty ennen kuin osallistut.
Trainium-Mamas
Parhaassa iässä oleville miehille!
TRAINIUM-MEN 50+ on kohdistettu miehille noin 50 vuotta ja iäkkäämmille. Tunti koostuu erilaisista kuntopiireistä jotka sisältävät sekä voima- ja pulssin nosto harjoituksia. Tunti sisältää m.m. toiminnallisia perusliikkeitä niin työntöjä kuin vetoja eri suuntiin. Harjoitteisiin annetaan aina eri vaihtoehtoja niin että jokainen voi treenata omalla tasollaan.
Trainium-men 50+
Anna palaa sekä keuhkoissa että lihaksissa!
TRAINIUM-PULSE on sykenostoharjoittelu jossa keskitytään parantamaan kuntoa ja kohottamaan maitohappo-vastusta. Treenit tehdään intervalleissa mikä tarkoittaa että liikutaan intensiivisesti intervalli-ajan aikana niin että syke nousee ja jonka jälkeen on aktiivinen tai passiivinen palautus ja syke laskee. Palautuksen jälkeen tehdään uusi intervalli. Trainium-pulse sisältää erilaisia hyppyjä, lihaskestävyysharjoitteita, ja liikkeitä keskivartalolle. Harjoitteisiin annetaan aina eri vaihtoehtoja niin että jokainen voi treenata omalla tasollaan.
Trainium-Pulse
Yhdistä liikunta ja raitis ilma!
TRAINIUM-OUTDOOR on treenit ulkona joka pidetään Dragsvikin kuntoradalla tai Sporrongilla (aina yhteinen lähtö Trainiumilta). Outdoor-treenit sisältää sekä sykenosto- että lihaskuntoharjoitteita, usein oman vartalon painon avulla tai muutamalla harjoitteluvälineellä. Harjoitteisiin annetaan aina eri vaihtoehtoja niin että jokainen voi treenata omalla tasollaan.
Trainium-Outdoor
Juoksu
Trainiumilla on silloin tällöin mahdollisuus liittyä juoksuryhmään.
Yhteinen juoksuilo!
TRAINIUM-RUNNING on juoksuharjoittelu ulkona ryhmässä joka voi sisältää rauhallista hölkkää tasaisella tempolla, eri intervalleja sekä tasaisella alustalla että mäessä, juoksuja ja hyppyjä portaissa. Edellytämme että jaksat hölkätä 10 min yhteen menoon jotta saisit juoksu-harjoittelusta eniten irti, mutta kaikki intervallit ja spurtit sovelletaan kaikkien osallistujien omaan henkilökohtaiseen tasoon.
Haluatko henkilökohtaista juoksu-ohjausta? Ota yhteyttä meidän juoksu-coachiin Josefin Jensén sähköpostitse josefin@trainium.fi.
Workshoppeja
Trainiumilla tulemme silloin tällöin tarjoamaan erilaisia workshoppeja, missä käydään läpi esimerkiksi harjoitustekniikkaa ja yksittäisten liikkeiden suorittamista.
Tulevat workshopit:
(Meillä ei ole tällä hetkellä tulevia workshoppeja.)
Yksityisvaraus
Harjoitatko liiketoimintaa, oletteko ryhmä työntekijöitä tai ryhmä ystäviä?
Ota yhteyttä ja tee varaus säännölliseen ryhmätreeniin tai kertaluonteisiin tapahtumiin.
Yritykset
Olemassa olevien tutkimusten perusteella työntekijät, jotka huolehtivat fyysisestä terveydestään, heillä on huomattavasti vähemmän sairauspoissaoloja ja he voivat paremmin työpaikallaan, mikä säästää paljon rahaa yritykselle.
Otamme mielellämme yhteyttä ja tulemme kertomaan yrityksemme palveluista sekä suunnittelemaan yhdessä tarjouksen, joka sopii juuri sinulle/yrityksellesi.